许多学生时不时地与压力和焦虑作斗争, 尤其是在应付考试的时候, 课程和生活. 然而，在过去的一年里，学生们不得不面对比平时更多的压力. 大流行以这样或那样的方式影响了每个人，我们都找到了自己的应对方式.
我们的一个数字营销学生已经转向正念来帮助管理压力，并发现它非常有用, 她选择和她的同学们分享这种新发现的激情. 梅根·希普顿(Megan Shipton)每周在Bitesize网上与学生们分享如何有效使用正念的建议, 分享有用的资源，甚至还有她自己出版的专注于感恩意识和呼吸方法的书.
梅根的故事
“我对正念的兴趣始于学习——我关注自己，意识到照顾自己心理健康的重要性. 正念是我每天都在努力调整的东西. 通过练习瑜伽、冥想和呼吸法等正念技巧，我感觉更活在当下. 作为一名正念倡导者，在工作或大学学习时，活在当下是非常重要的.
我最喜欢的练习正念的方法包括冥想、瑜伽和听播客. 我试着通过倾听自己的感受来找到那一刻最适合我的方式. 有时, 只是从一切事物中退一步，出去散个步，就能让我感觉更专注，更与自己联系在一起.
“留意” 是我自己出版的那本小书吗, 专注于使用感恩意识, 呼吸方法和引导意象帮助读者更加专注. 也, 每个人的正念都不一样, 然而, 这本书表明，我们都可以使用我们自己的正念技巧来与我们周围的世界建立有意义的联系.
就我个人而言，我收到的最好的建议是把握好每一刻. 专注于当下，我们就不会去想过去，也不会担心未来. 重要的是要活在当下，充分利用当下. 太频繁, 我们试图通过对工作或其他任务的压力来生活成未来的自己, 其实最重要的是此时此地. 如果你感到有压力，试着花点时间回忆一下现在什么对你来说是重要的， 无论是优先考虑工作还是专注于自己.
有很多很棒的播客和应用程序可以帮助你进行正念之旅. 此刻，我正在听 无线电顶部空间 而且 艾伦·瓦茨音频体验 Spotify上的播客. 这些播客帮助我理解感知的重要性，并在我的脑海中创造一个积极的环境. 我也非常推荐 平静的应用这是冥想和睡眠的好方法.”
我们很喜欢梅根的这些妙招，迫不及待地想看看她的书. 如果你正在挣扎，需要更多的健康支持, 记住，巴黎人贵宾会官方的任何人都可以通过Togetherall访问 免费在线心理健康支持, 任何时候, 任何一天. 无论你是否在挣扎, 情绪低落或者只是想找个地方聊聊天, 所有这些都可以帮助你在一个安全的、支持性的环境中探索自己的感受.