姿势、睡衣和准时下班:在家工作的最佳建议
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对于我们中的许多人来说，这可能是第一次持续在家工作. 我们中的一些人是WFH行家，拥有豪华的家庭办公室, 我们中的一些人正在沙发上或厨房的桌子上面对这个新的挑战.
没有唯一正确的在家工作方式, 然而，康妮·麦克卡夫瑞, 英国手语教学支持助理提供了一些顶级建议，让你在家工作.
1. 坐得漂亮或者腰疼?
如果可以的话, 确保你舒适地坐在桌子旁，双腿可以呈90度角，背部可以挺直. 如果你没有书桌和桌子, 网上有一些坐在地板上工作的例子. 最重要的是你的坐姿不会让你的背部感到疲劳, 颈部和腿部. 把你的笔记本电脑和书本或盒子放在一起，这样你就不会一直往下看了——这对你的脖子不好，还可能导致你无精打采. 你还应该确保在需要的时候伸展一下，不要坐太久. 如果没有办公室常见的干扰，你很容易一坐就是几个小时.
2. 不值得花那么多钱
我们都有一种熟悉的疼痛感，它告诉我们，我们在笔记本电脑上花了太长时间. 买一个腕托，或者用以下材料做一个:
-卷起及膝长袜/长筒袜
一个三明治袋，里面装满了米饭或者, 考虑到商店里没有大米, 任何细小的颗粒状物质.
-一个枕套，卷成长方形.
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3. 出去走走
只要这样做是安全的，每天出去锻炼. 即使只是在街上走一走, 新鲜空气对你的头脑有奇效, 没有人想整天被困在同一面墙里. 确保你去另一个房间吃午饭，时不时地休息10分钟. 我们认为，这是再泡一杯茶的完美借口.
4. 远离屏幕
试着离开手机一段时间——数字工作会让人疲劳，你需要离开屏幕一段时间. 更不用说你的眼睛会感谢你的.
5. 伸展开来
不要做过头, 但是整天在电脑前工作真的会让你的脖子很累, 武器, 背部和腿部. 轻轻地向不同的方向伸展，把蟋蟀弄出来.
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6. 管理通知
工作时，我们一次只能待在一个房间里, 但当所有人都在网上工作时, 我可以随时联系你. 如果你在团队上选择“请勿打扰”，你将不会收到通知. 它们仍然会显示在活动栏上，但更容易被忽略. 你还可以在outlook上关闭通知，或者在收到邮件时关闭提醒噪音.
7. 检查屏幕
你能不眯眼看清楚屏幕吗? Teams的字体很小, 你可以按住CTRL +让它变大, 或CTRL和-使它更小. 如果你眯着眼睛或用力阅读，你必须把字体放大.
8. 不要沮丧
下载一个应用程序，如“Flux”, 哪一种会调节你笔记本电脑屏幕发出的蓝光量. 当太阳下山时，它会变成稍微偏橙色的色调，缓解眼睛疲劳. 它还有其他的配色方案，供那些在白色上阅读有困难的人使用.
9. 准时下班
当你完成工作时，确保你远离工作. 没有通勤时间，也没有真正离开办公室，想要停止工作是很难的. 确保下班时把笔记本电脑收起来，或者离开你的办公室/指定区域. 换了一套衣服也可以帮助你改变心态.
10. 保持联系
你可能没有意识到，但当你在共享办公室工作时，很少有五分钟不说话或不以这样或那样的方式进行社交活动. 保持沟通非常重要, 与同事进行快速视频聊天，或者每天定时更新是确保你们保持联系的好方法.
11. 睡衣很好，但不适合上班
整天穿着睡衣的诱惑有时会让人受不了, 但是早上穿好衣服会帮助你进入状态，让你有一个正确的心态. 我们并不是说你应该穿着衬衫打领带坐在厨房的桌子旁, 但是尽量保持你的日常生活.